5. Hangen aan bar Ga aan de bar hangen. Trek je knieën op tot je bovenbenen horizontaal zijn. Houd dit twee tellen aan en laat dan je benen rustig zakken. Niveau 1 5x Niveau 2 10x Niveau 3 15x Welke spieren train ik met deze...
6. Tarzanladder Ga aan de tarzanladder hangen. Zorg ervoor dat je duimen langs onder de stokken vastnemen. (pincetgreep) Klim zo naar de andere kant. Niveau 1 1x Niveau 2 2x Niveau 3 3x Welke spieren train ik met deze...
7. Springen Ga naast de hoog schuinoplopende balk staan. Spring omhoog naar de balk toe en probeer die aan te tikken. Kom terug neer en buig door de knieën tijdens de landing. Niveau 1 10x Niveau 2 15x Niveau 3 20x Welke spieren train ik met deze...
8. Hurkwenden Ga naast de balk staan. Plaats beide handen op de balk. Spring met gebogen benen over de balk, terwijl je hierop steunt met je handen. Niveau 1 5x Niveau 2 10x Niveau 3 15x Welke spieren train ik met deze...
9. Circuitloop Start tussen de bomenrijen. Loop rond het grasveld tot je weer aan het begin bent. Stappenteller:Onderzoek heeft uitgewezen dat een mens gemiddeld ongeveer 6.000 stappen per dag zet. Om gezond te leven, zouden dat er eigenlijk 10.000 per dag moeten...
